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颈椎病的最好3种运动是什么 颈椎病应该如何预防

2024-01-19 10:52来源:这样爱分享

  颈椎病是一种十分常见的疾病,这是很多年轻人都开始患上颈椎病了,动不动就会疼痛难忍,严重影响了生活和工作。那么颈椎病的最好3种运动是什么?颈椎病应该如何预防?下面就一起来好好了解一下吧。

  颈椎病的最好3种运动是什么

  1、放风筝:放风筝时,会仰望天空,从而无意识地活动颈椎,有利于颈椎病的恢复。

  2、打羽毛球(网球):在打羽毛球时,头部会随着羽毛球的移动无意识地做前屈、后伸、 左转、右转等运动,而使颈部起到放松性的活动。

  3、游泳:游泳时候脖子向上抬,颈部肌肉和腰肌都可以得到锻炼,从而改善颈椎病。

  颈椎病应该如何预防

  第一点,要正确认识颈椎病,要树立战胜颈椎病的信心。

  第二点,就是颈椎病初期发作的病人一定要注意休息,多卧床,而且睡眠的时候要选择一个合适的枕头,原则来讲枕头把脖子垫起来,睡眠的时候保持一个后仰位。

  第三点,就是要避免一个错误的工作和生活的姿势,简单来讲就是避免长时间的低头,比如用电脑、开车,包括现在经常看手机视频、刷朋友圈,避免长时间低头。

  第四点,就是要坚持颈项肌的锻炼。网上关于颈椎保健操的内容很多,选三到四个能够坚持下来的动作每天练,就会有很好的一个效果。

  最后,我们还要避免风寒潮湿,比如夏天避免风扇、空调直接吹向颈部,还有就是避免颈部的外伤。

 

 
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