夫妻保健

　　寒湿对身体健康有着非常大的危害，而寒湿也是传统医学中经常提到的概念，实际上是指低温和湿气对人体的共同影响。那么三伏天如何排寒湿？寒湿体质吃什么食物？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　三伏天如何排寒湿

　　1、食疗

　　在养成良好饮食习惯的基础上，可以多吃散寒祛湿的食物，有助于排出体内的湿气和寒气。比如冬瓜、薏米、红小豆、扁豆、山药、莲子、芡实等食物可以健脾祛湿，生姜、花椒、陈皮、砂仁等食物可以温中散寒，可以配合食用。

　　2、运动

　　运动是排寒湿的有效方法，特别是三伏天的阳气较为旺盛，适当进行慢跑、快走、跳绳等有氧运动，可以有效促进气血运行，将体内的寒湿邪气排出体外。由于三伏天容易中暑，运动的时候要控制好时间和强度，注意避免暴晒、过度出汗等。

　　3、三伏贴

　　三伏贴是利用冬病夏治的原理，三伏天的阳气比较旺盛，通过一些温阳散寒的药物来进行治疗，可以有效去除体内的寒湿病邪，对于一些容易在冬天发作的慢性疾病具有较好的改善效果。如果寒湿较重，三伏天的时候可以到医院贴三伏贴，也可以进行艾灸、中药等治疗。

　　寒湿体质吃什么食物

　　1.冬瓜：

　　冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效，冬瓜富含丰富的膳食纤维，可有效滋阴清肺，生津止渴，达到益肝健脾的功效。

　　2.赤小豆：

　　赤小豆能补心，养血，利水肿，健脾胃的作用，赤小豆祛湿可以煮杂粮粥，或者泡水喝，加强祛湿的功效，也有利于消化。

　　3.薏米仁：

　　薏仁也有祛湿，益肠胃等功效，还可以清热解暑，巩固排泄，促进消化，有效改善体内湿气。

　　因为湿气产生的主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气，常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉等。