夫妻保健

　　在三伏天的时候，很多人会选择排寒湿的，只要选择合适的方法就能取得较好的排寒湿效果。那么三伏天如何排寒湿？并且寒湿的症状有哪些表现？如果大家对此存在疑惑，下面就一起来好好了解一下吧。

　　三伏天如何排寒湿

　　1、食疗

　　在养成良好饮食习惯的基础上，可以多吃散寒祛湿的食物，有助于排出体内的湿气和寒气。比如冬瓜、薏米、红小豆、扁豆、山药、莲子、芡实等食物可以健脾祛湿，生姜、花椒、陈皮、砂仁等食物可以温中散寒，可以配合食用。

　　2、运动

　　运动是排寒湿的有效方法，特别是三伏天的阳气较为旺盛，适当进行慢跑、快走、跳绳等有氧运动，可以有效促进气血运行，将体内的寒湿邪气排出体外。由于三伏天容易中暑，运动的时候要控制好时间和强度，注意避免暴晒、过度出汗等。

　　3、三伏贴

　　三伏贴是利用冬病夏治的原理，三伏天的阳气比较旺盛，通过一些温阳散寒的药物来进行治疗，可以有效去除体内的寒湿病邪，对于一些容易在冬天发作的慢性疾病具有较好的改善效果。如果寒湿较重，三伏天的时候可以到医院贴三伏贴，也可以进行艾灸、中药等治疗。

　　寒湿的症状有哪些表现

　　寒湿的症状多种多样，一般来讲，寒湿分为外湿和内湿。外湿为外受风寒湿邪所致，主要表现在头身困重，肌肉关节肿痛，遇冷加重。内湿是由于脾肾阳虚，湿浊内生造成的。常见的寒湿困脾的症状主要表现为畏寒肢冷，胸闷呕恶，大便稀溏，小便清长，舌淡苔白厚腻，脉濡等。