夫妻保健

　　焦虑症就是指以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍，主要是一种心理疾病，患者是需要好好了解的。那么焦虑症10个明显征兆是什么？婚前焦虑症如何缓解？下面就一起来好好了解一下吧。

　　焦虑症10个明显征兆是什么

　　1、过度担忧：患者多表现为对某些问题的过分担忧，不时担心未来可能发生的，甚至是未可预料的某些危险；

　　2、睡眠障碍：包括入睡困难及睡不安稳，睡眠间断，不能解乏，常伴有不愉快的梦境，部分患者还可突然醒来并感到极度焦虑、难以平静；

　　3、情绪异常：表现为情绪易激惹，做事时心烦意乱、没有耐心，与人交往时紧张急切、极不沉稳，遇到突发事件惊慌失措、六神无主；

　　4、肌肉紧张：可能会出现紧握双拳、背部僵硬等全身肌肉紧张的行为表现；

　　5、过度换气：情绪焦虑等导致自主神经功能紊乱，常可引起气喘、气促、胸闷，以及过度换气等表现；

　　6、惊恐发作：表现为突然发作的恐惧无助，但没有具体的害怕对象，症状多持续数分钟缓解；

　　7、记忆障碍：情绪焦虑导致注意力下降时，通常可造成记忆力下降，严重时可影响日常工作及学习；

　　8、重温伤害：焦虑症发病原因可能与应激事件刺激相关，患者多会反复回想原发事件、重温伤害；

　　9、慢性消化不良：通常是由于胃肠功能受刺激所致，患者多表现为胃痛、腹胀、便秘等；

　　10、多疑症状：焦虑症患者常伴随多疑症状，可出现自信心不足、怯场、社交障碍等自信心不足的症状。

　　婚前焦虑症如何缓解

　　1、寻找焦虑真相

　　不同的新人，婚前恐惧焦虑的根本真相也不同，只有找到让你感到焦虑真相才干更快解决。有的新人是婚前事前太多，处理中不顺利，有的新人则是担心未来二人生活的状态模式等等。新人们觉得焦虑的时候，一定要及时与另一半沟通，一起分析出问题根本解决问题。可是男人为何会有婚前焦虑症呢？来看看婚前焦虑是因为不爱吗？

　　2、放松心情调节心态

　　如果你发现自己有婚前焦虑，要做得较好件事就是放松。找到适合自己的放松方式，找个时间看看书、听听音乐，也可以运动一下出汗缓解自己的紧张焦虑，约上几个闺蜜出去逛街购物也能让心情放松~

　　3、积极沟通

　　如果感觉自己有压力，很焦虑恐惧，不要闷在心里，较好时间和另一半沟通，把你的感受、忧心之处告诉他，在交流沟通中尝试让另一半理解自己的感受，自己也理解对方的想法，让沟通替代争吵。也可以是向父母，向结婚的好朋友倾诉，听听看别人的看法，讲讲自己的郁闷之处，相信当你都讲出来的时候心中的不好情绪也一扫光啦~

　　4、营造舒适环境

　　自己要打造一个良好的居住环境，浅色系的床品、睡衣，新鲜的花朵，切好的水果，给自己一个可以全身心放松下来的空间，让自己舒服的待着。

　　5、对未来乐观

　　无需对婚姻生活过度担心，给自己和另一半一点信心，保持乐观的生活态度，去感受结婚带来的喜悦和安心。

　　6、询问专业人士

　　试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手对付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。