常见的女性疾病

　　现在女性妇科病太多了，尤其是盆腔炎，带来不小的困扰，为了减轻痛苦，女性如何做才能对盆腔好，今天来为大家支招，下面就一起来具体了解下，看看如何保护女性盆腔？腿部如何放对盆腔好？想要学习的朋友就不要错过咯。

　　如何保护女性盆腔

　　女性保护盆腔可以通过局部按摩、加强局部卫生、盆底肌训练等方法，需要根据自身情况选择合适的锻炼方式。

　　1、局部按摩：女性在怀孕生子后可能会导致盆腔松弛下垂，平时可以通过局部按摩的方式来保护盆腔，通过按摩，能够促进盆腔部位的血液循环，有利于提高盆腔的弹性，促进盆腔的恢复。

　　2、加强局部卫生：不注意局部卫生和不洁的性生活，可能会引起细菌逆行感染引起盆腔炎，平时加强局部的卫生能够防止细菌感染，减少患盆腔炎风险。

　　3、盆底肌训练：女性保护盆腔也可以适当的进行盆底肌训练，比如缩肛运动、瑜伽锻炼等方式。

　　在日常饮食上也要多吃富含蛋白质和维生素的食物。

 

　　腿部如何放对盆腔好

　　第一式、左右压膝

　　取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　第二式、屈膝转腰

　　取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　第三式、仰卧蹬腿

　　取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　第四式、伸臂转体

　　取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　第五式、伸臂拍足

　　取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　第六式、侧卧蹬腿

　　取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　第七式、交替屈膝

　　取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80~90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

　　第八式、屈膝松腿

　　取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。