夫妻保健

　　女孩子最在意的除了自己的脸蛋还有什么？那就是胸部，傲挺的胸部是很多女孩子都希望拥有的，因为它不但能增强自己的自信，还能够给别人特别是男人，带来视觉的冲击，所以拥有挺拔的胸部是很有必要的，但是随着年纪的增大，很多女性朋友的胸部都会自然下垂，那么胸部下垂了怎么办？女性如何学会保养乳房？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　胸部下垂了怎么办

　　1、选择适合自己的内衣

　　保护自己的胸部，选择一款适合自己的内衣是对每个女孩子最基本的要求，松松垮垮的内衣很容易导致胸部下垂、外扩。好的内衣需要透气性好、弹性好、聚拢型好，这样才能有效的缓解下垂，所以每个女孩子都需要根据自己的胸部大小，形状等因素选择内衣，最好是贵一点的，太便宜的内衣穿不出傲挺的胸部的。

　　2、做扩胸运动

　　现在很多的办公室白领每天上班都是对着电脑，没有太多的时间去室外运动，那怎么办了，其实我们可以在紧张的工作中抽出三到五分钟的时间做一做扩胸的运动，每天大概五次左右，这样不但可以缓解上班的疲劳，活动了自己的筋骨，还可以防止乳房下垂。

　　3、给乳房做按摩

　　每天洗澡的时候先用温热水冲洗乳房，然后用两手轻轻的抓住两边的乳房，从外向内以画圈的方式给乳房按摩，大概两三分钟后用手托住乳房轻轻的往上拉引，重复五次左右，对防止下垂很有帮助，如果洗澡的时间比较急促，那么也可以在睡觉前抽出五分钟来给乳房按摩，效果是一样的。

　　乳房的下垂跟我们的生活习惯是密切相关的，所以在平时的生活中我们需要特别的注意，多吃含维生素B的食物，走路的时候抬头挺胸，然后结合小编上面教大家的几点方法，保证可以让你有一个饱满挺翘的乳房。

　　女性如何学会保养乳房

　　女人的胸部保养的方法也是比较多的，比如应该调整好心态、注意好饮食、保持乳房清洁等，具体分析如下：

　　1、调整好心态：平时应该保证良好的心情，保持愉悦的心态，尽量不要发脾气，因为在经常生气或者是闷闷不乐的情况下，就有可能会导致情绪发生一些变化也有可能会引起乳腺疾病。

　　2、注意好饮食：平常尽量不要吃刺激性的食物，对于油炸和油腻性的食物也是需要有所控制的，尤其是激素含量比较高的食物主要包括了炸鸡和黄焖鸡。

　　3、保持乳房清洁：女人胸部保养也需要保持乳房清洁，定期对乳头部位进行清洗，不要受到细菌和病菌的感染，这样也可以避免乳腺疾病的发生。