补肾食物

　　黑豆大家应该都知道吧，它是豆类中养价值比较高的，一直深受人们的喜爱，而黑豆的吃法多种多样，但不少人都不知道具体怎么食用最好，那么黑豆怎么吃好？中年人怎样吃黑豆最好？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　一、黑豆怎么吃最好

　　1.熬制汤粥

　　黑豆最为简单的一种食用方法就是熬粥，可以直接熬制成黑豆粥，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆类一起熬制粗粮粥。

　　若觉得熬粥所需时间比较长，就可以将其磨粉之后，用开水冲泡饮用。另外，也可以搭配猪尾巴、排骨等肉食熬汤，可做黑豆猪尾汤以及黑豆海带排骨汤等。

　　2.榨制豆浆

　　黑豆也可以达成豆浆喝，需要先将黑豆泡好，之后用豆浆机榨制即可。同时为了增加营养价值，还可以搭配红豆、黄豆以及一些粗粮制作成五谷豆浆喝。

　　3.食疗药膳方

　　黑豆可搭配一些中药材，制作成食疗药膳食用，主要可搭配枸杞子、茯苓、首乌或者党参等中草药，这样可以起到更为显着的调补作用。

　　二、黑豆的功效

　　1.补肾养肾

　　黑豆的主要功效之一就是补肾养肾，非常适合肾虚类人群食用。对于男性来说，在平时多吃黑豆还可以改善性功能，帮助预防滑精遗精，以及阳痿早泄一类疾病的发生。

　　2.乌发养发

　　黑豆作为一种黑色食物，其中含有丰富的皂甙元、多糖、维生素C等多种有效成分。经常食用，可以起到乌发养发的作用，能够改善发质，减少白发的出现，并能有效治疗脱发症。

　　3.美容养颜

　　黑豆当中含有的维生素E，具有较强抗氧化作用，可以帮助清除体内产生的自由基，延缓肌肤衰老，减少面部色斑以及皱纹的产生，从而起到美容养颜的功效。

　　三、中年人怎样吃黑豆最好

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。黑豆打豆浆啊，打豆浆最好了，想要怀上宝宝还要吃好喝好心情。

　　四、什么人不适合吃黑豆

　　吃黑豆应注意适量。不建议长期吃黑豆，吃黑豆前需了解自己的尿酸数值，尿酸数值高的人通常不适合吃黑豆，胃肠功能不好的人也不适合吃黑豆。食用后可能会加重身体不适，不利于身体健康。日常需注意膳食结构的合理，避免单一饮食。