夫妻保健

　　五禽戏大家了解吗？其实五禽戏有不少中老年人在练习，五禽戏就是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的神态和动作，从而创造出来的一种运动方式。那么五禽戏的好处有什么？五禽戏减肥法有效吗？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。

　　五禽戏的好处有什么

　　1、熊戏的好处

　　熊戏的主要是通过腰部力量带动全身晃动，使身体各项机能活跃起来的同时，也能调节脾胃功能、促进血液循环、增强腰腹力量。在熊戏当中，下肢动作也会因步伐改变，可有效疏通下肢经络，改善腿部血液循环，从而消除局部水肿。

　　2、虎戏的好处

　　虎戏在训练中会搭配一定发音打开肺气，也可锻炼周身肌肉。而虎戏的各种步伐变换，对关节灵活动也有积极作用，可有效防止关节疼痛。

　　3、猿戏的好处

　　猿戏最能考验平衡功能，所以经常锻炼可以增强四肢灵活性，对大脑发育也有帮助。

　　4、鹿戏的好处

　　鹿戏可打通任督二脉，也能强健筋骨。经常练习课有效缓解腰背疼痛和痛经等月经不调症状。另外，鹿戏在锻炼中会充分利用身体各个关节，使肌肉得以有效拉伸。

　　5、鸟戏的好处

　　鸟戏主要动作以各种伸展运动为主，而这些运动有助于加强呼吸功能，也能改善人体生理机能。鸟戏中频繁变换的步伐，也可激活下肢关节，降低骨质疏松的可能性。

　　五禽戏减肥法有效吗 它的原理是什么

　　五禽戏可以减肥，而且效果很明显。五禽瘦身的原理是使肌肉和关节得到舒展，它的益处很多，对身体健康有好处，尤其是能提高心、肺功能，增加心肌供氧量，增强心肌排血能力，促进组织器官的正常发育。所以，练五禽戏是一个很好的减肥方法。

　　坚持练五禽戏三个月的好处

　　五禽戏为华佗发明，是通过模仿动物的动作和神态，起到强身健体的作用。五禽指的是虎、鸟、鹿、熊、猿，如果长期练，可以帮助人们强筋健骨、益肾固腰，增强体力，增加肺、脾、心、肝、肾的功能。调节胸闷气短、腹胀、食欲不振、失眠、心慌、食欲不振等疾病。同时还能使头脑灵活、增加记忆力、调畅气机，使人情志舒畅，精力旺盛。