补肾食物

　　失眠给很多朋友带来困恼，那么失眠的朋友要怎么治疗，有没有什么食补的方法呢？下面就一起来具体了解下，看看失眠吃什么比较好？失眠患者要怎么护理？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来学习研究一下吧。

　　一、失眠吃什么好

　　1.纯牛奶：纯牛奶里面不仅蛋白质和钙元素非常丰富，里面还含有丰富的三氨酸。这种物质可以有效缓解失眠症状，而且钙元素也能够帮助睡眠。所以可以在临睡前一个小时喝一杯200毫升左右的纯牛奶，这样不容易起夜而且还可以帮助入睡。

　　2.小米粥：小米有调和脾胃的作用，并且还能够安神，可以让神经镇定，晚餐的时候适当吃一些小米粥就可以有效缓解失眠。而且晚上吃小米粥也可以起到养胃的作用，对身体健康很有好处，在小米粥里面放上一些红枣，还可以补血，也能够帮助睡眠。

　　3.桂圆粥：将桂圆大米和蜂蜜放在一起煮成粥，就可以养护脾胃，安心补血，可以有效提高睡眠质量。经常失眠的话，喝桂圆粥对身体也有好处，但是桂圆粥容易上火，所以最好不要在夏天的时候喝。

　　4.酸枣米粥：酸枣仁有良好的安神功效，将酸枣和大米放在一起煮成粥的话，就可以治疗失眠，还能够帮助情绪稳定。

　　二、失眠患者要怎么护理

　　1.选择高度适宜的枕头：失眠的患者不要枕太低的枕头，也不可以枕太高的枕头，枕头一定要让人感觉高度适宜，这样才可以促进血液循环，帮助睡眠。

　　2.保持环境安静：睡觉的时候一定要保持周围环境安静，在太嘈杂的环境中睡觉也不利于入睡。可以在睡前听一些能够帮助助眠的古典音乐。

　　3.睡前不要做剧烈运动：睡觉前最好不要做剧烈运动，尤其是有氧运动，这些运动会让神经过度兴奋。

　　三、长期失眠吃什么中药效果最好

　　对于长期失眠没有效果最好的中药。如果是心脾两虚导致的，可以用黄芪等中药治疗，如果是心胆气虚导致的，可以应用酸枣仁等中药治疗。

　　1、心脾两虚：

　　心脾两虚指心血不足、脾气不足而引发的一些症状，多与过度劳累、饮食因素、慢性失血等有关，其症状以心慌、失眠多梦、健忘、食欲不振、腹胀、便溏为主，会导致患者出现长期失眠的情况。对于这种情况可以应用人参、黄芪、白术等中药进行治疗。

　　2、心胆气虚：

　　心胆气虚是指因禀赋不足或受惊吓导致心虚胆怯、心神失养、神魂不安所表现出来的虚烦失眠、胆怯心悸、舌淡、脉弦细的一类病证，会使患者出现长期失眠的情况。对于这种情况可以应用酸枣仁、石菖蒲、茯苓等中药进行改善。

　　治疗期间注意清淡饮食，避免吃油腻的食物。

　　四、晚上经常失眠吃什么东西可以改善

　　晚上经常失眠应根据造成失眠的原因选择适当的食物来改善。

　　1、心理因素的失眠：可能是平时学习工作压力大、精神焦虑等原因引起的。可以通过睡前吃些核桃、牛奶、红枣等食物，有一定的滋养脑神经、安神助眠的作用。

　　2、疾病相关的失眠：主要有上火等。可以用莲子、菊花、金银花等中药泡水喝，从而起到降火助眠的效果。

　　3、饮食相关的失眠：中医上讲“胃不和则夜不安”就是指不合适的饮食导致消化不良夜间失眠。可以将晚饭时间提前，或者控制晚餐摄入量，饭后一小时适当运动帮助消化 ，这样在晚上休息的时候就能减轻胃胀等症状，有助于睡眠。

　　如果失眠不能通过食疗改善，需要在医生的建议下服用相关药物治疗。