助性运动

　　在日常生活中，运动也是需要讲究方式方法才行，只有合理运动才能对身体健康有好处。那么饭后多久可以运动？冬天适合锻炼身体吗？不清楚怎么运动的朋友就需要来好好了解一下，希望能够对大家有帮助。

　　饭后多久可以运动

　　饭后多久可以运动，主要与运动强度有关。若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动，一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行。

　　之所以不推荐饭后立即运动，是由于人体在摄入食物后，会有大量血液进入消化系统，促进食物的消化吸收。而在此时进行运动，会导致本应进入消化系统的血液流入运动系统，不仅影响食物的消化吸收，还会由于人体的运动，导致食物在胃内冲击胃壁，引起胃部不适感。长期如此还可能会引起胃溃疡、急性胃炎等消化道疾病。因此需要等待一段时间，让食物基本消化吸收后再进行运动。

　　此外，针对中老年人等特殊群体，在饭后约1小时内可有血压下降、心率升高等表现，在此时进行剧烈运动，可能会对心血管产生一些不良影响，故建议在饭后2小时左右再进行适当运动。

　　冬天适合锻炼身体吗

　　冬天适合健身。冬天由于气温的温度比较低，在冬天锻炼，比如跑步或者骑自行车，都是不错的锻炼方法能有效的增强身体的体质，冬天健身能有效的加速身体的体内新陈代谢，改善身体素质，冬天由于气温严寒，身体对疾病的抵御力会逐渐降低，免疫力也会随之降低，冬天锻炼可以预防感冒，还可以增强血液当中的抗病体增多，改善血管弹性。