肾虚

　　一旦男人出现了肾虚情况，那么就会导致性生活质量下降的，所以男性朋友都需要好好预防肾虚才行。那么男人肾虚的具体表现有哪些？男人怎么预防肾虚？如果大家对此存在疑惑，下面就一起来好好了解一下吧。

　　男人肾虚具体有什么表现

　　一般来说，阳虚症状有以下表现症状：腰膝酸痛；或腰背冷痛，畏寒肢冷（尤以下肢为甚）；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；五更泄泻；或浮肿（腰以下为甚）；而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣；盗汗失眠、口干尿黄；男子阳强易举或阳痿早泄遗精；妇女经少经闭或见崩漏；形体消瘦；五心烦热；舌红少津等。

　　男人肾虚应该怎么办

　　1、饮食调养方面：肾虚要多吃些核桃和韭菜，山药和枸杞具有滋补肾脏的作用，能够改善男人肾虚问题，肾虚要多吃些黑芝麻和黑豆，黑米和黑木耳具有滋补肾脏的作用，男人肾虚要做好饮食调养工作，多吃些滋补性的食物。

　　2、运动调养方面：积极锻炼能改善男人肾虚问题，男人要选择合适的运动方式，慢跑游泳比较适合男人爬山和健身锻炼也比较适合男人，每天抽出四十分钟左右的时间运动能改善肾功能，并且能缓解男性肾虚的问题。

　　3、情志失调方面：男人肾虚要积极消除负面心理，尽量保持平稳的心态，生活中避免让自己的身体过度劳累，并且要适当减少性生活的频率，缓解紧张压抑的情绪，男人面对的生活压力大，精神和生活压力会影响肾脏健康。

　　男性应该怎么预防肾虚

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。