2023-12-27 11:44来源:这样爱分享
卡路里是一种热量单位,简称是“卡”,通过消耗卡路里就能很好减肥了。但需要注意的是,如果摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡,是造成消瘦、肥胖的原因。那么瘦一斤要消耗多少千卡?250千卡等于多少食物?接下来就一起来了解一下吧。
瘦一斤要消耗多少千卡
通常一斤脂肪的热量约为4500卡路里,如果相同时间内,消耗卡路里多于摄入卡路里,并且多出部分达到4500卡路里,则可以达到瘦一斤的目的。
人体新陈代谢、生理活动都会消耗卡路里,而卡路里主要从食物中摄取,想要瘦身,需要卡路里摄入量小于卡路里消耗量,每克脂肪的消耗约9卡路里,一斤等于500g,所以计算得出需要消耗超过摄入约4500卡路里才能瘦一斤。
高卡路里食物长期摄入过多,可能会引起高血脂、高血糖,也可能会导致肥胖,因此不宜长期食用高卡路里食品。如果想要瘦身,建议通过合理的膳食和运动搭配。运动方面,可进行适度合理的运动,如慢跑、游泳、跳绳等。饮食方面建议多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮等低卡路里饮食,少食巧克力、芝士等高卡路里食物,有助于健康、合理瘦身。
250千卡等于多少食物
250千卡等于216克米饭,千卡一般指大卡,卡是卡路里简称(缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule),1卡=4.1868焦。中国惯用的热量单位卡20℃,即1克纯水从19.5℃升高到20.5℃所需要的热量。
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