夫妻保健

　　孕妇在生活中是需要好好注意的，特别是在饮食方面，不然就可能会对胎儿造成影响。而为了确保孩子的皮肤出生后白嫩，聪明又健康，许多妈妈必须每天要摄入足够的水果。那么孕妇吃什么水果对胎儿好？怀孕初期禁食哪些食物？接下来就一起来详细了解一下吧。

　　孕妇吃什么水果对胎儿好

　　1.孕早期：葡萄柚、苹果、葡萄、橘子、香蕉

　　在孕早期，母亲最好选择中性水果，如苹果，葡萄，橙子，柠檬，番石榴，香蕉，菠萝，甘蔗和橄榄。如果要吃热水果，必须少量。西瓜，葡萄柚和梨等冷水果也应该是有选择性的。在此期间适当食用葡萄柚非常适合补充叶酸。葡萄柚含有天然叶酸，叶酸不仅对于早孕而且在整个怀孕期间都很重要。

　　2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨

　　在妊娠中期，母亲的食欲大开，胎儿发育迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妇可以吃柠檬，樱桃，猕猴桃，猕猴桃，葡萄，苹果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富，每天吃12个左右的樱桃可以有效地增加铁的吸收，防止孕妇出现缺铁性贫血，这对胎儿大脑更有益。奇异果猕猴桃含有丰富的维生素C，A，E和钾，镁，纤维素等营养成分。准妈妈每天都可以吃猕猴桃，稳定情绪，改善睡眠质量，有效预防怀孕期间的便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果，含有丰富的糖和维生素，微量元素，尤其是锌，每天一个苹果不仅可以帮助母亲吸收营养，还对宝宝受益。

　　3.怀孕后期：猕猴桃、橘子、梨、葡萄、橙子

　　怀孕的第三个阶段可以吃更多的水果，如猕猴桃，橘子，梨等。怀孕的妈妈身体比较热，最好少吃橘子，橘子中的成分会导致更多的色素沉着，对皮肤也不好。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅可以达到很好的抗胎效果，有很多人说，多吃葡萄宝宝的眼睛会很漂亮。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管，降低血脂的良好功能。在妊娠晚期，许多准妈妈睡不好觉，心情容易让人不安，可以正吃一些梨。梨含有丰富的水和B族维生素，可有效镇静水肿，防止妊娠水肿，高血压。

　　怀孕初期禁食哪些食物

　　怀孕初期禁食一些水果、一些饮料、菠菜、罐头食品、香料等。详情如下：

　　1.一些水果：荔枝、龙眼，容易引起大便干燥。柿子容易引起胃石。西瓜、白瓜、哈密瓜、桃子容易引起腹泻。菠萝蜜和榴莲容易引起食欲不振。新鲜杨梅容易引起胃酸过多。山楂对子宫有兴奋作用。孕妇暴饮暴食会使子宫收缩，导致流产的可能，所以要少吃。

　　2.一些饮料：浓茶、咖啡、碳酸饮料和冷饮。

　　3.菠菜：菠菜含铁量并不多，含有大量的草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量降低，影响胎儿的生长发育。

　　4.。罐头食品：罐头食品含有一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等，孕妇吃多了是有害的。另外，罐头的营养价值不高。

　　5.香料：孕妇吃香料，如茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等。容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，引起肠燥便秘。发生便秘后，孕妇必须屏气通便，这样会增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、早产等不良后果。