助性运动

　　快走是一种可以减肥的运动，坚持快走也是可以让身体更加健康的，除了让大脑更加清醒之外，也是可以让心情更加愉快的。那么快走能减肥吗？快走可以瘦全身吗？当下很多人都是十分疑惑的，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　快走能减肥吗

　　坚持快走可以达到减肥作用，每天坚持快走十分钟，其实和打羽毛球，骑车，慢跑的效果是差不多的，能够起到很好的减肥瘦身作用，能够起到预防疾病效果，每天坚持快走，患上疾病的几率也能减少很多，身体能变得更加强壮，所以想要减肥的人就可以选择这种运动方式，快走可以先用正常的速度走一分钟，然后再快走两分钟，这样一直交替进行训练，一直到完成四十分钟左右就可以了，也可以快速的上下台阶，快速地进行十分钟左右，这样就能达到很好的减肥效果，进行快走的时候一定要抬头挺胸，打开肩膀，让两个手臂自然下垂，这样上身能够更好的舒展开来，可以放松两个手臂，进行快走的时候手臂应该弯曲90度，进行前后的摆动，不要进行左右摆动，而且要把身体两边给贴紧，走的姿势要自然，进行快走的时候还应该收腹，这样能够让身体变得更稳，也能够起到消除腹部赘肉作用，快走的呼吸要配合好，在走的时候呼吸可能会非常急促，但是要保持匀速，心率可能会变得比较快，但尽量保持在一个稳定以及有规律的状态之中。

　　快走可以瘦全身吗

　　1、可以瘦全身：快走属于一种有氧运动，需要带动全身运动，能够加快全身血液循环，燃烧体内脂肪，有助于达到瘦全身效果。但是需要长时间坚持，每天要坚持锻炼半个小时以上，并且在运动锻炼的同时，还要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者高热量食物，这样才有可能瘦全身；

　　2、不可以瘦全身：如果平时快走的时间比较短，或者没有坚持下去，只是偶尔隔一两天就快走一次，日常也没有严格控制个人饮食，经常吃高脂肪和高热量食物，导致摄入的总热量大于消耗的总热量，有可能会影响到瘦身效果，一般不可以瘦全身。