助性运动

　　在日常生活中，蹲马步是可以很好锻炼身体的，但很多人也是没有掌握正确的蹲马步姿势，这是会大大降低锻炼效果的。那么蹲马步的正确姿势是什么？蹲马步可以提高性功能吗？下面就让我们来一起详细了解一下蹲马步的正确姿势吧。

　　蹲马步的正确姿势是什么

　　1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

　　2、同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

　　3、两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

　　蹲马步可以提高性功能吗

　　蹲马步可以在一定程度上提高性功能。蹲马步提高性功能的原理在于能改善盆底肌肉和神经功能，促进局部血液循环，从而帮助促进性功能的提高。

　　男性的性功能包括阴茎勃起功能、射精功能等，女性的性功能包括性高潮功能等，都需要盆底肌肉功能的参与和维持。通过蹲马步可以改善、锻炼盆底的肌肉功能，包括男性的坐骨海绵体肌、球海绵体肌以及女性的盆底肌。当这些肌肉能力有所提高时，男性的阴茎勃起功能、射精能力以及女性性高潮时的收缩能力都会有一定提升。蹲马步还可以改善盆底器官的血液循环，对于男性的阴茎勃起功能有较为重要的影响，只有盆底血液循环良好，阴茎海绵体供血才会充足，否则会导致海绵体供血不足，引起阴茎勃起功能障碍。