夫妻保健

　　在日常生活中，很多人为了减肥会采用各种方法，比如说刮油或者节食，很多人对此也是不够了解的。那么刮油最狠的四种减肥蔬菜是什么？每天吃800卡算节食吗？接下来就让我们针对这两个问题来好好探讨一下吧，希望对大家有帮助。

　　刮油最狠的四种减肥蔬菜是什么

　　1、菠*菜：菠*菜是一种绿色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，而且热量很低，每100克**只含有23卡路里的热量。菠*菜还富含草酸，这种成分可以与食物中的钙结合，减少钙的吸收，从而减少脂肪的储存。

　　2、西兰花：西兰花是一种富含营养的蔬菜，它富含维生素C、纤维素、叶酸等成分，而且热量很低。西兰花中含有一种叫做异硫氰酸苷的成分，可以促进肝脏产生胆汁，加速脂肪代谢，从而达到减肥的效果。

　　3、黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜，它的水分含量很高，热量很低，每100克黄瓜只含有15卡路里的热量。黄瓜中含有丰富的钾，可以帮助人体排出多余的水分和废物，从而减轻身体负担，促进代谢。

　　4、番茄：番茄是一种含有丰富维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分的蔬菜水果，而且热量很低。番茄中含有一种叫做番茄红素的成分，可以减少体内脂肪的氧化和积累，从而有利于减肥。

　　每天吃800卡算节食吗

　　800卡的热量对于成年人而言相当低，已经达到了节食的程度，不提倡这样节食方式。

　　女性的基础代谢率大约为1200千卡以上，男性基础代谢率大约为1600千卡。

　　当摄入热量没有1500千卡时，机体会动员自身肝糖原及脂肪分解，出现葡萄糖和酮体，供细胞利用。800卡属于极低热量饮食，相当于节食。长此以往，可能导致脂肪速度分解明显加快，还有可能抑制食欲，甚至引发神经性厌食症，不利于身体健康。

　　想要通过控制饮食减肥，建议女性每天摄入1000-1200千卡的热量，男性1200-1600千卡的热量，维持机体需要。在此基础上，再配合多运动，当摄入的能量远小于消耗的能量时，便可达到减肥目的。