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　　刮油是一种比较极端的减肥方法，主要原理就是通过食用某些蔬菜来减少身体吸收脂肪和热量，达到减肥的效果。那么刮油最狠的四种减肥蔬菜是什么？晚上饿是在消耗脂肪吗？当下不少人都是比较疑惑的，下面就一起来好好探讨一下吧。

　　刮油最狠的四种减肥蔬菜是什么

　　1、菠*菜：菠*菜是一种绿色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，而且热量很低，每100克**只含有23卡路里的热量。菠*菜还富含草酸，这种成分可以与食物中的钙结合，减少钙的吸收，从而减少脂肪的储存。

　　2、西兰花：西兰花是一种富含营养的蔬菜，它富含维生素C、纤维素、叶酸等成分，而且热量很低。西兰花中含有一种叫做异硫氰酸苷的成分，可以促进肝脏产生胆汁，加速脂肪代谢，从而达到减肥的效果。

　　3、黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜，它的水分含量很高，热量很低，每100克黄瓜只含有15卡路里的热量。黄瓜中含有丰富的钾，可以帮助人体排出多余的水分和废物，从而减轻身体负担，促进代谢。

　　4、番茄：番茄是一种含有丰富维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分的蔬菜水果，而且热量很低。番茄中含有一种叫做番茄红素的成分，可以减少体内脂肪的氧化和积累，从而有利于减肥。

　　晚上饿是在消耗脂肪吗

　　晚上饿一般不是在消耗脂肪。饥饿感是一种机体保护性反应，提示应该及时补充能量。消耗脂肪与多种因素有关，如能量消耗、代谢率、饮食摄入等。

　　当人体处于饥饿状态时，会把肝脏储存的糖原转化为葡萄糖，维持血糖浓度。当肝脏储备的糖原被消耗掉，便会开始消耗脂肪。如果晚上没有进行过多的运动，基础代谢消耗大多为葡萄糖而非脂肪，大脑的能量供应也主要来源于葡萄糖，当人体葡萄糖不足时，就会刺激大脑饥饿中枢，使人体产生明显的饥饿感。此外，长时间饿的睡不着，可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，严重者可能会出现胃痛、胃痉挛等症状。