夫妻保健

　　胰岛素是一种可以降低血糖的激素，一些水果中是含有胰岛素的，但含胰岛素的水果是比较少的。那么哪五种水果自带胰岛素？降低血糖最好的方法是什么？下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　哪五种水果自带胰岛素

　　1、橘子。吃橘子时，不要将橘瓣外的白色筋络撕去，橘络中含有芦丁，能使人的血管保持正常弹性和密度，预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。

　　2、樱桃。樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。

　　3、苹果。苹果富含果胶和膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的作用。糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖，只要适量吃，能有效帮助降低血糖。

　　4、石榴。患有糖尿病的人在日常生活中可以适当地吃石榴。石榴有很高的营养含量和价值，石榴皮碱对绦虫有很好的杀灭能力，能帮助我们的肠胃蠕动，改善我们的新陈代谢，有效地提高我们的身体抵抗力和免疫力。

　　5、葡萄柚。患有糖尿病的人在日常生活中也可以适当地吃一些葡萄柚，葡萄柚的营养成分相对较高。对于那些患有糖尿病或高血压的患者来说，它能有效补充体内缺失的天然微量元素钾，降低体内的血糖和血脂，还能起到美容减肥的作用。

　　降低血糖最好的方法是什么

　　1、饮食治疗：糖尿病患者确诊以后需要进行低糖、低脂饮食，主食吃七成饱，多食蔬菜且每天摄入超过1斤，适量进食副食。同时少吃精米、精面，多吃粗粮、杂粮，瘦肉、鱼定量摄入2-3两。另外，低盐低脂饮食，即低盐，每天盐摄入不能超过6g，低脂，1天摄入20g左右的脂肪；

　　2、适量运动：选择适合自己的运动，餐后1-3小时进行运动，每次10-20分钟，每天进行30分钟运动，每周坚持150分钟中等强度的运动；

　　3、药物治疗：糖尿病患者在血糖控制不达标时，即3个月血糖复查未达标，需要找医生给予药物治疗，如轻度血糖增高可以给予抗高血糖药物治疗，中重度血糖增高需要给予胰岛素促泌剂或者胰岛素治疗；

　　4、血糖监测：糖尿病患者确诊以后要经常监测血糖，定期查糖化血红蛋白、血脂，有利于防止低血糖，及时发现高血糖；

　　5、糖尿病教育：糖尿病患者和家属需要帮助学习糖尿病知识，了解低血糖时间、预防方法、胰岛素治疗知识、降糖药使用知识。