夫妻保健

　　蛋白质是人体所需的重要物质，一旦人体的蛋白质不足就可能会引起各种疾病的发生，所以补充蛋白质也是很重要的。那么蛋白质高的食物有哪些？气血不足是缺蛋白质吗？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　蛋白质高的食物有哪些

　　1.肉类：比如鸡肉、牛肉、猪肉等，含有有较多的蛋白质，但同时胆固醇与脂肪含量较高，对于有血脂高或心脑血管疾病的患者建议适量食用。三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等鱼肉具有高蛋白、低脂肪的优点，是补充蛋白质的较优选择，但部分鱼类中含有大量的嘌呤，所以建议痛风患者谨慎食用。

　　2.豆类及其制品：比如大豆、黄豆、豆浆、豆腐等，都含有丰富的蛋白质，但大量食用可能会对肾脏产生负担，建议有肾功能障碍的患者谨慎食用。

　　3.蛋奶类：比如鸡蛋、牛奶、乳酪等，其中除丰富的蛋白质外，还有大量的钙质，所以建议有高钙血症的患者谨慎食用。

　　气血不足是缺蛋白质吗

　　气血不足可能是缺蛋白质，也可能是缺乏其他营养物质。

　　气血不足是指体内的气与血两者都不足的情况，可能是因为患者长期饮食不规律或饮食不健康，导致脾胃受损，运化功能下降，无法将饮食所含的水谷精微转化为气血，日久导致气血不足，也有可能是因为长期过度劳累，没有注意休息，导致身体透支，使气血无法正常运行。患者可能会出现面色苍白、身体乏力、精神萎靡等症状，女性患者还可能会出现月经量少、月经推迟等症状。

　　气血不足的患者可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以辅助改善患者的症状，可以适当吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等，可以辅助改善患者的症状。但是在吃的时候要注意适量，不可以暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，导致患者出现腹胀、腹痛等不适症状。