夫妻保健

　　空肚里废气怎么排放？肚子里有气可能是功能性消化不良、肠道菌群失调、慢性肠炎等原因，那么有什么方法可以解决呢？ 下面就一起来具体了解下，看看简单5步排空肚里废气的方法吧。

　　简单5步排空肚里废气

　　运动排气法

　　对于一般的胀气问题，通过适度的运动锻炼就能够得到很好地改善。一个人长期不运动，肠道的消化、代谢能力也会逐渐的变弱，从而诱发消化不良、胀气等问题出现。当大家开始动起来之后，就能够加快肠道的蠕动帮助人体将堆积的食物消化，从而快速将存在于肠道里面的废气排出来，改善胀气问题。不过需要注意的就是，运动的时候不能过于激烈，不然可能会造成胃下垂。

　　每天多次少量喝水

　　养成每天多喝水的习惯，实际上也是能够帮助肠道进行蠕动和消化的，从而起到将肠道废气排出的作用，彻底解决腹胀问题。建议大家没事的时候就多喝点水，但是每次饮水的份量不要太多，可以将一天2000毫升的喝水量分成几十次来进行，这样效果也是非常不错的。

　　按摩揉搓腹部排气

　　如果肚子胀气非常明显而且难受的话，就需要采用一些快速排气的方式，而按摩揉搓就是见效最快的一种方式。

　　首先将自己的双手掌心相对进行互搓，然后微微发热的时候将双手放在肚子两侧，按照顺时针的方向打圈按摩完成40圈，之后就可以换方向继续进行操作。这种看起来非常见的按摩方式，却能够很好的帮助人体肠道进行运动，从而将排气的过程变得更加顺畅和方便。

　　来杯苹果醋

　　苹果醋不仅具有减肥的作用，也是帮助人体排气的好东西。将一勺苹果醋倒入杯子里面，然后加入适当的水进行稀释，之后慢慢喝下去，很快就会发现腹胀情况开始得到明显好转。不过采用这种方式的话，事先一定要先吃点东西，不然会给消化道造成刺激。

　　来点酸奶

　　不少酸奶里面都添加了很多可以帮助肠道消化的益生菌，所以当人体出现胀气、消化不良问题的时候，喝杯酸奶就能够很好的解决问题。不过要是你属于因为吃的太多而造成的胀气，那就不要吃完饭之后马上喝酸奶，这样会加大肠道的负担，最好等上1个小时再吃。