补肾食物

　　不少朋友有便秘的困恼，特别是怀孕的朋友，因为特殊体质的孕妇由于体内身体荷尔蒙的原因，容易引起妊娠期便秘，而孕育新生命的孕妇，为了缓解便秘，必须考虑营养平衡，不能伤害胎儿。那么孕妇便秘吃什么好 ？孕妇便秘怎么办？下面就一起来具体了解下，不要错过咯。

　　孕妇便秘吃什么好

　　1、香蕉、孕妇吃香蕉可以增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但必须注意不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

　　2、苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

　　3、草莓、柑橘、奇异果等促进胃肠蠕动，有缓解孕妇便秘的效果。此外，草莓还可以去除体内的重金属，但要注意清洗后再吃。

　　4、应选择含纤维素多的蔬菜和粮食，蔬菜有芹菜、春菊、菠菜、荆菜、韭菜、蘑菇、油菜等粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。孕妇也应该选择含有多种维生素和水分的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制蔬菜汁、新鲜牛奶等。

　　5、吃纤维多的食品：芋头、粗粮、各种绿叶蔬菜。

　　6、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。

　　7、吃水分多的食品：悉尼等水分丰富的水果。

　　8、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果可以促进肠蠕动。

　　9、吃富含有机酸的食品：酸奶。

　　10、吃含脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　11、吃含维生素B1的食品：粗粮谷物。

　　此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

　　为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘；每天坚持适量运动；多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。