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蓝莓的功效与作用是什么 蓝莓一天吃多少为宜

2023-12-14 09:25来源:这样爱分享

  蓝莓是一种有着大量花青素的水果,营养价值也是非常高的,而且蓝莓中的抗氧化剂能够增强记忆力,防止脑神经老化,提高老年人的平衡性,降低老年痴呆症的发病几率。那么蓝莓的功效与作用是什么?蓝莓一天吃多少为宜?快来一起了解一下吧。

  蓝莓的功效与作用是什么

  1.保护眼睛、增强视力

  蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

  2.增强记忆

  蓝莓在所有蔬果中拥有较高的抗氧化剂,能增进脑力和减少阿尔茨海默病等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老,如果选择花青素,蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

  3.减缓衰老

  天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,食用蓝莓可以有更多的针对衰老、心脏疾病的抗氧化能力。

  蓝莓一天吃多少为宜

  合适的蓝莓摄入量:

  1. 成人每天吃20颗左右,小孩子吃5颗左右较为合适。

  2. 蓝莓营养丰富,含有多种成分,但多吃会增加肠胃负担,导致消化不良,肠胃不佳人群慎食。

  3. 适量食用蓝莓对身体好,但过量食用会起反作用,清除健康的自由基,增加患疾病的机率,所以要控制好量。

  4. 蓝莓是性凉食物,吃多了会增加身体中的寒凉之气,容易导致腹泻、腹痛等症状。

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