夫妻保健

　　水是生命之源，平时多喝水是很有好处的，大家是需要及时补充水分才行。那么人一天要喝多少毫升水？晚上几点后不能喝水了？现在很多人都是十分疑惑的，接下来就让我们来一起详细了解一下吧。

　　人一天要喝多少毫升水

　　成年人每天需要摄入1500-2000ml水，包括：

　　1. 每天排出体外的水分约2500ml，包括排尿量、皮肤蒸发、呼出和粪便排出。

　　2. 每天三餐食物带入的水分和代谢产生的水约1000ml，剩下的水分需要喝进去，约1500ml。

　　注意：

　　1. 不要等到口渴再喝水。

　　2. 不可一次性饮用大量水。

　　晚上几点后不能喝水了

　　目前临床并没有晚上几点以后不能喝水的说法，只是建议晚上9点以后尽量避免，如果比较口渴，可以少量饮水。

　　晚上9点以后，身体的肠胃蠕动功能以及吸收功能会随之减弱，如果此时喝水，身体难以正常吸收，还会加重肠胃负担，尤其是大量饮水的情况下，会导致夜尿频繁，影响睡眠质量，从而引发身体乏力、精神不振等；另外，还可能会加重肾脏负荷，从而引起眼睑浮肿、下肢水肿等症状，因此建议如果没有比较口渴的情况，晚上9点以后尽量避免喝水。