夫妻保健

　　在日常生活中，很多人都会有胃不好的情况，时间久了就会对身体有非常大的影响，对身体健康的影响非常大。那么养胃吃什么食物最好？养胃有哪些原则？所有患者都需要好好了解一下，下面就一起来了解一下吧。

　　养胃吃什么食物最好

　　1. 小米粥：暖胃、清热解渴，适合脾胃虚弱者和缓解反胃症状。

　　2. 菠菜：富含纤维素，促进胃肠道蠕动，增加食欲，有助于消化。

　　3. 生姜：刺激胃肠道粘膜，加速血液循环，减轻胃寒不适感。

　　4. 南瓜：保护胃肠道粘膜，促进胆汁分泌，有助于消化。

　　养胃有哪些原则

　　1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等，易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等，生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等，坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等，强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激，同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主。

　　6、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化，根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜，供给细软、粗纤维少的食物。