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维生素c有什么好处 维生素c的副作用有什么

2023-12-01 10:52来源:这样爱分享

  维生素C大家都应该不会陌生了,它是我们人体中需要的,很多朋友会给自己补充维生素c,那么维生素c有什么好处?维生素c的副作用有什么?想要具体了解的朋友就不要错过咯,一起来好好了解吧。

  一、吃维生素C有什么好处

  1、增强抵抗力:生活中一些老人、孩子会有抵抗力低下、身体虚弱、发育不良等问题,这类人群平时可以适量补充维生素C,其中含有的胶原质对于血管、牙齿、细胞、骨骼都有一定的修复作用,可增强人体的抵抗力。

  2、预防心血管病:由于遗传因素、不良的饮食习惯等原因,许多人都有心血管方面的疾病,比如高血脂、高血压等等。如果适当补充一些维生素C,可以改善胆固醇的代谢,并促进身体对钙、铁等物质的吸收。

  3、美白肌肤:如果想要美白肌肤,除了可以服用维生素C外,还可以使用一些添加了维生素C的美白产品,内外同用,效果更佳。维生素C还可以淡化斑点、色素,其具有的抗氧化性可以延缓皱纹的出现,让皮肤变得更加白皙。

  4、预防癌症:有研究表明,体内维生素C的含量越高,人体患癌症的可能性也会越小。平时可以适当吃一些维生素C和维生素E,促进淋巴细胞的产生,并清除诱发癌症的自由基。

  二、吃维生素C的副作用

  1、恶心呕吐:维生素C过量服用,会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副作用,对肠胃健康不利,还可能增加患病几率。

  2、导致结石:一些肾功能原本就比较差的患者如果补充过量的维生素C,很容易加大体内草酸盐的分泌量,胃酸变多,出现胃液反流的现象,严重的话可引起肾结石、泌尿系统结石等疾病。

  3、骨骼疾病:对于儿童来说,如果过量服用维生素C,可损害到骨骼细胞的形成过程,加大患骨病的风险。女性过量服用维生素C,甚至可影响到生育能力。

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