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秋分适合吃什么食物 秋分怎么养生对身体好

2023-11-29 14:02来源:这样爱分享

  秋分是二十四节气之一,这是一个农民丰收的节气,因为天气干燥的关系,所以饮食是需要特别注意的。那么秋分适合吃什么食物?秋分怎么养生对身体好?接下来就让我们针对这两个问题来详细了解一下吧。

  秋分适合吃什么食物

  1. 蜂蜜:适量食用可润肠通便。

  2. 莲藕:含丰富淀粉、蛋白质、钙铁等,适合凉拌或榨汁、煲汤等,对防治秋燥、保护胃肠道消化功能有一定辅助作用。

  3. 南瓜:含有丰富的南瓜多糖和类胡萝卜素,能润肺止咳,缓解秋燥。

  4. 银耳:有滋阴润肺作用,同时还能补充身体水分、滋润肌肤。

  5. 酸味食物:可适当多吃柚子、石榴、柠檬等。

  6. 温补食物:如羊肉、鸭肉等,对身体都有一定益处。建议食用易消化、富含维生素的食物,缓解秋燥、秋乏等症状。

  秋分怎么养生对身体好

  1、秋分养生:防秋凉

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。秋分早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣防寒保暖,避免受凉感冒。此外,夜越深,寒气越重,一定要养成早睡早起的习惯,注意呵护脚、背、腰部,防止寒气入体,埋下健康隐患。

  2、秋分养生:防秋燥

  秋分时节,降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食建议少吃葱姜等辛辣食物,多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥,平时要注意补水,多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。

  3、秋分养生:防秋乏

  所谓“春困秋乏夏打盹”,在秋天,人较容易出现秋乏的现象,这与夜晚睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏,可以多做伸展运动,有助于加强血液循环,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。头部有多个穴位,经常梳理头发能促进新陈代谢,有助于保持头脑清醒。经常扣齿不仅有固齿的作用,也能消除疲劳。

  4、秋分养生:防悲秋

  “自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,人易受到感染产生消极情绪,不利于心理健康。想要预防悲秋,首先要加强日照和光照,多接受日光浴可以让心情也明朗起来。此外,还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含维生素B的食物,都有助于改善消极情绪,增强兴奋性。

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