夫妻保健

　　血糖高属于三高中的一种，另外两种分别是血压高以及高脂血，一般都是由饮食不良引起的，对身体的危害也是比较大的。那么血糖高吃什么食物和水果最好？血糖高六不吃都有哪些？现在很多人都是比较疑惑的，赶紧来一起看看吧。

　　血糖高吃什么食物和水果最好

　　1. 主食：多食用含糖量低、热量低、富含膳食纤维的杂粮如玉米、燕麦等以增加饱腹感，有利于血糖控制。

　　2. 水果：可食用含糖量低且富含维生素的水果，如苹果、梨子、石榴等，避免饭后食用，在两餐之间适当食用。

　　3. 饮食：避免过量食用高含糖量和高升糖指数的食物，平时注意三大营养元素的比例和荤素搭配，营养多元化，同时做好血糖监测。血糖高的患者在饮食上没有绝对的禁忌症。

　　血糖高六不吃都有哪些

　　1、高糖分水果：血糖高，在日常的饮食上，首先要合理控制高糖的食物的摄入，不要吃甘蔗、巧克力、红糖、蜜饯等食物。

　　2、高盐分食物：对于血糖偏高的人来说，在日常的饮食上也不要吃一些腌制食品。

　　3、油腻食物：油腻的食物中含有的热量比较高，在日常的饮食上不要吃一些油腻性的食物，否则有可能会导致体重增加，有可能会引起血糖偏高。

　　4、碳水化合物：对于血糖偏高的人来说，在日常的饮食上也不要吃一些碳水化合物，比如红薯山药等。

　　5、辛辣食物：血糖偏高的人在日常的饮食上要合理的控制辛辣刺激性的食物。

　　6、生冷食物：血糖偏高的人要减少生冷性食物的摄入，比如碳酸饮料、冰激凌等。