夫妻保健

　　缺钙问题是很多人都需要注意的，不然就会对身体造成影响，缺钙的患者是需要及时补钙才行。那么钙片什么时候吃吸收效果最好？女人缺钙最明显反应是什么？现在很多人对此也是十分疑惑，赶紧来一起好好了解一下吧。

　　钙片什么时候吃吸收效果最好

　　钙片早晚皆宜，但晚上吃有助于睡眠和钙的吸收：

　　1. 早上吃有助于促进钙吸收：阳光照射能促进维生素D吸收，补钙效果更佳。

　　2. 晚上吃有助于钙的吸收和助眠：人体在后半夜和凌晨血钙含量最低，晚上吃有利于钙吸收，并能起到助眠的作用。

　　另外，缺钙人群还可以通过食物摄入补钙，如牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类和坚果等。

　　女人缺钙最明显反应是什么

　　1. 手足抽搐：缺钙会导致手足抽搐，尤其晚上症状较明显。

　　2. 疲倦无力：缺钙可影响精神状态，导致疲倦无力、头痛和嗜睡等现象。

　　3. 骨质疏松：缺钙严重时，容易导致骨质疏松，脆性骨折，轻微外伤也可能会造成骨折。女性缺钙还可能出现关节炎、软骨炎和脱发等症状。