夫妻保健

　　在日常生活中，如果不注重补钙就会有缺钙现象，所以补钙是非常重要的。而钙片就是非常不错的补钙手段，那么钙片什么时候吃吸收效果最好？怎么判断缺钙还是风湿？如果大家对此存在疑惑，接下来就一起来详细了解一下吧。

　　钙片什么时候吃吸收效果最好

　　钙片早晚皆宜，但晚上吃有助于睡眠和钙的吸收：

　　1. 早上吃有助于促进钙吸收：阳光照射能促进维生素D吸收，补钙效果更佳。

　　2. 晚上吃有助于钙的吸收和助眠：人体在后半夜和凌晨血钙含量最低，晚上吃有利于钙吸收，并能起到助眠的作用。

　　另外，缺钙人群还可以通过食物摄入补钙，如牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类和坚果等。

　　怎么判断缺钙还是风湿

　　1. 症状不同：缺钙症状为抽筋、疲倦、食欲减少、麻木、疼痛等。风湿症状明显，并可引起肌无力、关节肿胀等。

　　2. 检查不同：血钙及骨密度可以检测缺钙。C反应蛋白、血沉检查及类风湿因子可检测风湿。

　　3. 预防和治疗方法也不同：缺钙需多晒太阳增加吸收，而风湿则需要保暖。 风湿长期发展可致关节残疾、心脏及肾脏疾病。