夫妻保健

　　橘子是富含维生素C的好吃水果，很多人也是很喜欢吃橘子的，但吃橘子也是需要好好注意的。那么橘子的功效与作用是什么？橘子一天最多吃几个？现在很多人是十分疑惑的，赶紧来一起好好了解一下吧。

　　橘子的功效与作用是什么

　　1、理气消食：橘中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用，既能抑制肠道平滑肌，以达到止痛、止呕、止泻的目的，又能兴奋肠道平滑肌，促进消化，用于脘腹胀满、食欲不振、嗳气等。

　　2、祛痰止咳：橘中含有的挥发油、柠檬烯能够促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，有利于痰液的排出，起到祛痰、止咳、平喘的作用。

　　3、降压降脂：橘中含有的橙皮甙对周围血管具有明显的扩张作用，具有降压的功效。其中所含橘皮甙能降低冠脉毛细血管脆性，磷酰橙皮甙能降低血清胆固醇，明显减轻和改善主动脉粥样硬化病变。

　　4、醒酒止渴：橘味甘酸，含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，能够生津止渴，除烦醒酒。

　　橘子一天最多吃几个

　　一天最多吃3个橘子，否则可能引发上火或肠胃不适：

　　1. 橘子富含多种营养物质：维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等，适量食用能够起到多种作用。

　　2. 一天吃3个橘子能较好地补充营养。

　　3. 超过3个橘子容易引起上火、口舌生疮，以及肠胃不适等症状。

　　4. 吃橘子的同时不宜喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质成分遇到果酸可能会影响消化、吸收。