夫妻保健

　　在日常生活中，睡眠不好可能玉很多躯体疾病有关系，对失眠质量是有着很大影响的。那么睡眠不好吃啥？睡眠不好是什么原因？如果大家对此存在疑惑，下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　睡眠不好吃啥

　　改善睡眠不好可从食物和药物两个方面入手：

　　1. 食物方面可适当食用牛奶、燕麦、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和钙，有安神催眠的功效；燕麦含有膳食纤维和维生素B，可缓解焦虑，促进睡眠；小米中的色氨酸可以帮助入睡，改善睡眠质量。

　　2. 在医生指导下，可选择服用药物进行治疗，如褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。入睡困难时，可考虑使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。此外，应养成良好的睡眠习惯，例如规律睡眠时间、保持舒适安静的睡眠环境、泡脚、听轻松愉悦的音乐、适当进行体育锻炼等。

　　睡眠不好是什么原因

　　1、躯体疾病：如心血管系统、呼吸系统、神经系统等存在问题，都可能对睡眠造成干扰，如果有心衰，夜间无法平卧的患者就会对睡眠造成干扰。呼吸系统疾病，比如夜间有憋喘的情况，可能会对睡眠造成干扰；

　　2、神经系统疾病：神经系统疾病可能也会伴有睡眠问题，比如神经系统疾病，可能会有快速动眼睡眠行为障碍（RBD），对睡眠造成一定干扰；

　　3、身体问题：身体的疼痛、痒等问题，可能也会对睡眠造成干扰；

　　4、情绪障碍：比如焦虑、抑郁，也常会伴有失眠情况。