夫妻保健

　　在平时的时候，如果睡眠不好，那么对身体是有着很大影响的，会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等。那么睡眠不好吃啥？睡眠不足吃什么调理？如果大家对此存在疑惑，感觉来一起看看吧。

　　睡眠不好吃啥

　　改善睡眠不好可从食物和药物两个方面入手：

　　1. 食物方面可适当食用牛奶、燕麦、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和钙，有安神催眠的功效；燕麦含有膳食纤维和维生素B，可缓解焦虑，促进睡眠；小米中的色氨酸可以帮助入睡，改善睡眠质量。

　　2. 在医生指导下，可选择服用药物进行治疗，如褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。入睡困难时，可考虑使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。此外，应养成良好的睡眠习惯，例如规律睡眠时间、保持舒适安静的睡眠环境、泡脚、听轻松愉悦的音乐、适当进行体育锻炼等。

　　睡眠不足吃什么调理

　　一般情况下，睡眠不足患者可以吃黑芝麻、大枣这些食物，也可以吃养血安神颗粒、乌灵胶囊这些药物进行调理。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补益精血、润燥滑肠的功效，主要治疗须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少等病症，也可改善失眠症状。

　　2、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，临床上主要用于治疗脾虚、脏躁、失眠等病症。

　　二、药物

　　1、养血安神颗粒：养血安神颗粒由仙鹤草、熟地黄、首乌藤、墨旱莲等中药材组成，具有滋阴养血、宁心安神的功效，主要用于治疗阴虚血少所致的头眩心悸、失眠健忘等病症。

　　2、乌灵胶囊：乌灵胶囊由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，主要用于治疗心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力等病症，也可用于治疗神经衰弱见上述证候者。