夫妻保健

首页>夫妻加油站>夫妻保健>正文

维生素b的作用和功效有哪些 维生素b一天吃几粒合适

2023-11-21 10:21来源:这样爱分享

  维生素b是一种人体所需的重要营养,拥有非常不错的保健作用,而人体中主要的B族维生素有12种以上。那么维生素b的作用和功效有哪些?维生素b一天吃几粒合适?下面就让我们针对这两个问题来探讨一下吧,希望对大家有帮助。

  维生素b的作用和功效有哪些

  维生素B的功效与作用:

  1. 维持神经系统正常功能:维生素B参与体内代谢,保持机体大脑正常活动,维护神经系统正常功能。

  2. 增强人体抵抗力:B族维生素促进多种营养成分吸收和利用,参与抗体合成,增强机体对病原微生物的抵抗能力。

  3. 防治营养不良:维生素B参与糖、蛋白质、脂肪的代谢,预防和治疗缺乏维生素B导致的营养不良。合理饮食且适量摄入富含维生素B的食物,如胡萝卜、金针菇、草莓等。

  维生素b一天吃几粒合适

  维生素b族的建议用量和补充注意事项:

  1. 成人一天建议吃3-9粒,儿童建议3-6粒,分三次服用,维生素b族缺乏可能会导致多种症状。

  2. 维生素b族成分及剂量应根据患者症状及病情来选择,医生指导下给予对症治疗。

  3. 如症状不见改善,需要及时就医并调整治疗方案。

  4. 平时应多吃高蛋白易消化的食物、绿色蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入,特别是胡萝卜,适度锻炼身体,保持充足的睡眠,提高机体的免疫能力。

相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014- 这样爱(www.zheyangai.com)