夫妻保健

　　维生素b是人体所需的重要营养素，参与了许多重要的生物化学反应，包括能量代谢、神经系统和免疫功能的正常运作。那么维生素b的作用和功效有哪些？维生素b可以长期吃吗？现在就让我们来一起详细了解一下吧。

　　维生素b的作用和功效有哪些

　　维生素B的功效与作用：

　　1. 维持神经系统正常功能：维生素B参与体内代谢，保持机体大脑正常活动，维护神经系统正常功能。

　　2. 增强人体抵抗力：B族维生素促进多种营养成分吸收和利用，参与抗体合成，增强机体对病原微生物的抵抗能力。

　　3. 防治营养不良：维生素B参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，预防和治疗缺乏维生素B导致的营养不良。合理饮食且适量摄入富含维生素B的食物，如胡萝卜、金针菇、草莓等。

　　维生素b可以长期吃吗

　　不建议长期服用维生素B族：

　　1. 可用于缺乏疾病治疗：维生素B族可以用于B族维生素缺乏所致的各种疾病的辅助治疗。

　　2. 大剂量或过久服用会有风险：大剂量或长期服用可能引起烦躁、疲倦、食欲减退、神经炎等不良症状，甚至导致依赖综合征等。

　　3. 需合理使用和咨询医生指导：日常补充和预防时应用最低量，治疗时需咨询医生并在医生指导下服用。同时应避免与甲氧氯普胺、避孕药等同服，以免影响其吸收和代谢。