夫妻保健

　　西梅是很多人喜欢吃的水果，营养价值也是非常高的，成熟时间是在每年8-9月份，味道也是很不错的。那么西梅的功效与作用是什么？吃西梅的最佳时间是什么？现在很多人是十分疑惑的，赶紧来一起好好了解一下吧。

　　西梅的功效与作用是什么

　　1.缓解贫血：西梅中的铁元素能增加血液氧含量、改善缺铁性贫血，使人面色红润、增强体力，从而缓解贫血症状。

　　2.美肌美发：西梅中富含维生素A和维生素C等营养物质，能促进新陈代谢，从而滋养肌肤、头发，还可保持皮肤弹性。

　　3.通便：西梅富含膳食纤维和水溶性的天然果胶纤维，常吃可恢复胃动力、促进肠道蠕动、有效清除肠道宿便、缓解便秘。

　　吃西梅的最佳时间是什么

　　西梅最好在两餐之间适量食用：

　　1. 西梅有营养价值：西梅中含有大量的维生素和微量元素，适当食用可以为身体补充营养，促进食欲和胃肠蠕动，缓解便秘症状。

　　2. 适量食用不会对身体造成负担：两餐之间适量食用西梅不会刺激胃黏膜，但不应食用过量，否则会增加胃肠负担，不利于消化，尤其是肠胃功能不佳或胃溃疡患者。