夫妻保健

　　越来越多的朋友在意自己的身材，对于一些肥胖的人群也会想办法进行瘦身计划，如果过度肥胖是会影响身体健康的，那么一招三天瘦10斤怎么做？下面就一起来具体了解下，看看具体操作方法介绍吧，不要错过咯。

　　一招三天瘦10斤

　　1、苦瓜减肥法

　　苦瓜减肥法是可以快速减肥的，方法非常简单，饮食不受限制，晚上最好不要吃饭，然后保证一天摄入3个苦瓜，基本上三天就可以瘦十斤，最少也要瘦7斤左右，不过苦瓜味道不太好吃需要有个心理准备，苦瓜中含有丰富的高生物活性，可以帮助清除人体的多余脂肪，可以帮助防止脂肪、多糖等物质的吸收而且不影响维生素的吸收，效果是非常好的。

　　2、喝水减肥法

　　喝水减肥法是不错的减肥方法，不过有些许痛苦，连续三天只能喝水，可以喝柠檬水以及纤维水，喝水是可以帮助加快人体肠道的蠕动速度，可以帮助消除人体的脂肪，基本上三天就可以减肥十斤左右，不过需要提醒的是，三天喝水减肥法之后不要立即吃高热量的食物，尽量先吃流失，以免伤害肠道。

　　3、蛋白质减肥法

　　蛋白质减肥法就是三天内只吃蛋白质，需要戒掉面条以及大米等碳水化合物，可以多吃鸡蛋以及牛奶等食物，这种方法可以保证人体的营养，也不会伤害身体，方法是比较不错的。也可以搭配服用白芸豆压片糖果，白芸豆压片糖果的主要成分是白芸豆粉、苦瓜粉、番石榴、黑蒜，可以帮助加快人体肠道蠕动速度，还可以帮助阻断糖分以及脂肪的吸收，搭配减肥效果更好。

　　以上就是对三天减肥十斤方法的全部介绍，可以看出这三种方法都是不错的，我们可以根据自己的实际来选择，不过需要提醒大家，身体是第一位的，一定要保证身体健康的前提下再减肥，好的身材不如好的身体。