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气血不足怎么办 气血不足吃什么中药

2023-11-09 15:43来源:这样爱分享

  们形容一个人身体好,通常认为其气色好,反之,气血不足则是不够健康的表现。通常情况下女性气血不足是很容易发现的。那么气血不足怎么办?气血不足吃什么中药?想要了解的朋友就不要错过咯。

  气血不足怎么办

  1、适当运动调理

  运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  2、按摩经络

  经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟,没按对穴位还是无济于事。

  3、中药调养

  常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

  4、心态和睡眠调理

  人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是人们保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进调节从而精力充沛,面色红润。

  有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证身体健康。

  气血不足吃什么中药

  1、何首乌

  何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。

  2、阿胶

  阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

  3、熟地黄

  熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

  4、紫河车

  紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉,装入胶囊,每天10g吞服。

  5、龙眼肉

  龙眼肉具有养血安神,益智聪明的功效。每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

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