夫妻保健

　　在日常生活中，男人如果硬不起来，那么问题是非常严重的，而且问题的种类也是非常多的。那么男人硬不起来是怎么回事？如何提高男性勃起的时间？如果小伙伴们对这两个问题存在疑惑，下面就一起来详细了解一下吧。

　　如何提高男性勃起的时间？

　　对于勃起时间短暂的男性，许多人想知道如何才能延长时间。以下是一些提高勃起时间的方法：

　　1.增强耐力

　　要想延长勃起时间，你需要增强自己的身体耐力。建议进行有氧运动来帮助增强心血管系统。跑步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。

　　2.练习肌肉控制

　　如果你能掌控自己的肌肉，那么就可以更好地控制勃起和射精的时间。练习“Kegel运动”来帮助你控制自己的阴茎肌肉，从而有效提高勃起时间。

　　3.调整性生活方式

　　花更多时间进行前戏，调整性生活方式，或许也能有效提高勃起时间。同时，注意心理状态的调整，保持轻松、放松的心态，不要过度担心或紧张。

　　推荐一种有效的方法快速勃起

　　如何在短时间内快速勃起？下面介绍一种比较容易实现的方法：使用冷热水交替浴。首先，使用温水泡浴10-15分钟，接着，用冷水持续时间大约为20秒到30秒。重复该过程，最好持续20分钟。这种方法能够促进血液循环并刺激性器官，进而达到快速勃起的效果。

　　当然，这种方法具有一定局限性，不能误解成使勃起时间变长的有效方法。如果你经常出现勃起问题，建议就医，获得专业的医学检查和指导。同时，保持健康的生活方式也是非常重要的。