夫妻保健

　　精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。 睾丸应该保持在一定的温度以下，所以从按摩浴缸，热水浴池，蒸汽室和长距离骑自行车等事已被证明可以降低精子质量，那么提高男人精子质量的秘诀是什么？ 男人提高精子质量有哪些注意事项？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　提高男人精子质量的秘诀是什么

　　秘诀一：规律的生活作息

　　目前人们的工作节奏加快，生活不规律，日常应酬也较多。由于精子的生长环境对温度的要求一般要比体温低，34℃左右，一些不良的生活起居习惯会导致人精力衰弱，精子的活力下降，如饮食嗜辣、抽烟喝酒、久坐等。

　　所以，管住嘴，迈开腿，多运动即可防止身体肥胖，又可让人更加精神，具备充沛的精力，对养出健康精子是非常有好处的。

　　秘诀二：健康的或排精正常

　　男子每次射精约2-6毫升，当精液达到一定量后，则会通过、、性交、自流4条途径排出。同时，男性每天都有大量新的精子补充上来，故体内的精子数量始终维持在一定的水平。

　　所以正常男性青壮年，每周2-3次排放精液，有助于精液的新陈代谢和身体健康。精子，与人体的其他细胞（如血液中的血细胞）一样，只是一个生殖细胞而已，总在不断地产生而又在不断地死亡，处于不断地代谢更替过程中。

　　男人提高精子质量有哪些注意事项

　　1、男性应该要多摄入新鲜的瓜、果、蔬菜，补充机体所必要的膳食纤维和维生素。

　　2、男性应尽量清淡饮食，少摄入高盐、高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能、心血管循环功能的负面影响。

　　3、男性应该要积极的参加体育锻炼活动，如乒乓球、跑步、游泳，通过锻炼身体提高整体身体的机能条件，改善心肺功能，从而也可以促进会阴部生殖系统、血液循环系统的工作效率，加强供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力，都会变的强大。

　　4、男性要改变不好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒、熬夜等，很有可能会导致睾丸以及精囊腺、附睾等重要生殖器官的功能会出现一定的变化，睾丸精子的发生功能，以及附睾内部精子的成熟过程，都会受到影响。