助性运动

 　　夏天怎样补肾？肾为先天之本，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。因此补肾是女性亘古不变的养生定律。做什么运动能补肾？

　　手与上肢，多属于心，灵活而善握，五行属火；

　　足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，故腰腿强健而善行，五行属水。

　　正常情况下，心火温暖着肾水，肾水不寒；

　　肾水制约着心火，心火不亢，就叫“心肾相交”。

　　夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习，有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

　　动作要领：

　　1、两手放平，坐在垫子上，屈右腿，右脚水平低踏在垫子上；

　　2、十指交叉，把右脚踏在两个手的中间；

　　3、脚向前的时候手要向后使劲，形成一种反方向力，让身体的其他部位尽量放松，保持一会；

　　4、脚继续向前蹬，手用力地往回拉，手逐渐战胜脚，把脚拉回来，松开，放平；

　　5、相反动作，收左腿，十指交叉，脚向前，手向后，矛盾用力，体会心思意念安定。

　　6、做3~5次，约5分钟，有宁心安神的作用。

　　若手够不到脚，可以用毛巾套住脚。

　　温馨小贴士：运动时一定要适度，不要运动过量而损伤肌肉，得不偿失。