夫妻保健

　　孕妇如果出现便秘情况，那么有可能是因为久坐不运动导致的，而且孕妇也是需要注意饮食的，正确的饮食可以预防便秘的情况出现。那么孕妇吃什么防止便秘？下面就让我们来一起详细探讨一下吧。

　　孕妇吃什么防止便秘

　　1、蓝莓，蓝莓是天然的抗氧化剂，它还拥有纤维，可以天然的治疗便秘。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C，可以提升怀孕期间虚弱的免疫力。

　　2、优酪乳，优酪乳含有乳酸菌和益生菌，可以帮助刺激肠胃蠕动，治疗便秘。此外，优酪乳对怀孕期间的妇女是安全的，可以放心饮用。

　　3、芝麻，芝麻有软化大便的效用。可以将芝麻加在你平常的食物中，可以帮助治疗便秘。此外，芝麻还含有维生素C、钙和矿物质，可以提供怀孕期间的营养。

　　孕妇如何预防便秘

　　1、要注意自己的饮食习惯，不要过于追求食物的营养，而减少膳食纤维的摄入，一定要保证，一日三餐有足够的膳食纤维摄入，要多吃青菜，水果，另外，饮食也要注意，不能过于辛辣，刺激性，对于辛辣刺激性食物，一定是要减少摄入量，最好不要吃。

　　2、要多喝温开水，多喝温开水能够帮助肠道蠕动，对于便秘的预防是有非常重要的作用，其次，要生活规律，比如说每天要准时准点睡觉，要按时起床，起床过后可以每天养成一个良好的定时排便习惯，这个对于便秘的预防，也是非常重要的一个环节。

　　3、注意适当的运动，适当的运动，它能够加强，胃肠道的蠕动，能够促进孕妇产生便意，对于便秘的防治也是很重要。