夫妻保健

　　所谓的敏感体质，其实就是指人体对外界刺激反应强烈的一种身体状态，而敏感体质的人常常会因为身体感觉不适而影响到生活和工作。那么怎么才能拥有敏感体质？下面就一起来好好了解一下吧。

　　控制饮食

　　控制饮食是敏感体质的首要方法之一。对于那些容易过敏的人群，要尽量避免食用过多刺激性食品，如辣椒、芥末、生姜等。另外，要减少吃巧克力、咖啡等含咖啡因的食物，因为咖啡因会刺激神经，导致身体变得不敏感。

　　多喝水

　　多喝水是能够提高身体敏感度的办法之一。因为人体的细胞、器官等对于水的需求很大，如果缺乏水分就容易导致身体的失调。而喝水则能保持身体的适度湿润，增强人体的感知能力。

　　运动

　　运动是能够增强身体敏感度的方法之一。可通过舞蹈、瑜伽、太极等缓慢平和的运动方式来提高人体的感知能力，这样可以调节身体的内分泌，提高自身免疫，增强身体的抗病能力。

　　保持良好睡眠

　　保持良好睡眠也是敏感体质的重要保障。睡眠不充足容易使身体的免疫力下降，导致身体变得不敏感。因此建议在晚上做些舒缓的活动，如听听音乐、练练瑜伽等，这样能帮助身体放松，提高睡眠质量。

　　去除压力

　　压力是导致身体变得迟钝的罪魁祸首之一。因此要保持平和的心态，尽可能减少受到的压力。可以通过冥想、放松训练等方式来放松身心，使身体变得敏感。

　　加强呼吸训练

　　呼吸也是能够让身体变得敏感的关键之一。适当的呼吸练习能够让人体更好地吸取氧气，增强身体机能，让身体变得更敏感。建议可以通过深呼吸训练和吐纳练习来增强自己的呼吸功能。