夫妻保健

　　孕妇在生活中的方方面面都需要注意的，特别是孕晚期的时候，除了饮食方面之外，晚上睡姿也是需要注意的。那么孕晚期睡姿是什么？孕晚期可以平躺睡觉吗？下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　孕晚期睡姿是什么

　　孕晚期睡姿是在怀孕末期的妇女可以采取的睡眠姿势，以减轻孕期压力。由于怀孕而导致的体重增加，会使孕妇感到身体紧张、不舒服，这时候采取适当的睡姿就能够帮助孕妇放松身心，同时也可以改善孕妇的睡眠质量。孕晚期睡姿包括侧卧式和胎位式，它们都可以减轻孕妇的腰酸背痛等症状，让孕妇得到充分的休息。侧卧式以右侧为主，腿可以放在一起或是另一腿伸直放在床上，然后将头部靠在枕头上。胎位式则是让孕妇双腿伸直放在床上，然后把双腿臀部略微向右侧屈膝，然后将头部向左侧靠着枕头。这种睡姿可以帮助孕妇抬高子宫，让孕妇减轻肚子压力，改善血流情况，并且减少胆囊压力，使孕妇能够得到充分休息。

　　孕晚期可以平躺睡觉吗

　　孕晚期能平躺睡，但是不推荐平躺，临床推荐尽量选择左侧卧位。因为平躺睡容易使宝宝缺氧，孕妇血液循环不良，下面具体分析一下：

　　孕晚期不建议平躺睡的原因：

　　1、缺氧：随着肚子里的宝宝不断长大，子宫也会逐渐增长、变大，孕妇平躺睡觉时，身体会感到非常不舒服，宝宝也容易出现缺氧。

　　2、血液循环不良：在孕晚期，胎儿已经比较大，伴随着增大的子宫和胎儿，在女性平卧位的时候有可能会导致增大的子宫向后方压迫到下腔静脉，从而影响全身的血液回流，继而导致心脏的供血不足，诱发大脑出现缺血、缺氧的症状，孕妇也会常常感到头晕不适。

　　孕晚期睡觉的注意事项：

　　1、建议采用左侧卧位睡，这样可以增加子宫血流量，也可以采用右侧卧位。不要总是一种体位睡觉，这样有利于避免出现肌肉酸痛，利于胎儿在子宫内发育。

　　2、孕妇注意多放松自己，不要太紧张，也不要有太大的压力。

　　3、卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响，理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的适度应该保持在40%—60%之间。