夫妻保健

　　夏天时候游泳是非常舒服的，但在游泳前需要先做好热身运动才行，不然就可能出现一些意外情况。那么游泳时脚抽筋如何缓解？游泳时脚抽筋是什么原因引起的？当下很多人对此都是很好奇的，下面就让我们来详细了解一下吧。

　　游泳时脚抽筋如何缓解

　　游泳时脚抽筋了可能是游泳的活动量比较大，或者是泳池内水温过低而导致的，可以用以下方法缓解：

　　1.保持镇静。患者一定要保持镇静，不能慌乱。精神紧张可能会导致更容易抽筋，全身放松后，可以尝试用手按摩抽筋的位置缓解症状，保证在最短时间内将抽筋的肌肉缓解过来，完成自救。

　　2.反向拉伸。即朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸，比如小腿后侧的腓肠肌产生痉挛，可伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度背伸，通过这种方式可以缓解腓肠肌痉挛。

　　3.补充电解质。还可喝电解质饮料，以补充电解质。在上岸之后要注意做好腿部的保暖，并适当按摩促进血液的循环。

　　游泳时脚抽筋是什么原因引起的

　　游泳脚抽筋的原因包括游泳前准备不足或在水中停留时间过长等。

　　1、游泳前准备不足：如果没有做足够热身运动就突然跳入水中，过冷水温会刺激并使皮肤和肌肉的血管大量收缩，因此血流会减少和减慢。如果不能满足肌肉活动要求，就会导致抽筋。如果发生抽筋，可以立即站起来用力伸蹬，或者用手把脚拇趾往上掰并按摩腿部可缓解。

　　2、在水中停留时间过长：身体能量的持续消耗，导致肌肉疲劳引起抽筋。可以用手揉捏腿肚子，用力把脚掌向上翘，拉动抽筋的肌肉，放松收缩的肌肉，即可缓解。游泳时脚抽筋，建议保持冷静，惊慌失措会呛水，加剧抽筋。