夫妻保健

　　男性在性生活中持续时间只有10秒，被称为10秒男，有这种情况的男性会非常的自卑，而且也满足不了性伴侣。那么10秒男要怎么治疗？克服的方法是什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　10秒男要怎么治疗

　　改变性行为模式

　　10秒男的主要原因是缺乏性控制能力，通常会在高潮到来之前就提前射精。改变性行为模式可以帮助提高性控制能力，从而延长性行为时间。例如可以尝试一下：“快-慢-快”、“套路-刺激-套路”等不同的节奏，让身体逐渐适应各种刺激，从而达到更好的性控制效果。

　　锻炼肌肉

　　适当的肌肉锻炼可以有效增强身体控制能力，进而延长性行为时间。男性朋友们可以练习Kegel运动来锻炼肌肉，在放松的状态下缩紧骨盆底肌肉，并保持这个状态大约10秒钟，以此来增强肌肉控制能力。

　　增加性知识

　　有些男性因为过度紧张，对性生活不了解，缺乏自信心，才会出现10秒男的现象。增加对性知识的了解，可以帮助男性充分了解自己的身体反应和性操作技巧，从而提高自信心和性控制力。男性可以通过各种途径获得性知识，例如和性医学专家交流、阅读性健康书籍等。

　　生活方式改善

　　改变生活方式也可以帮助改善10秒男的问题。例如，保持良好的生活习惯，例如充足的睡眠、健康饮食等等。同时可以增加锻炼时间，让身体变得越来越健康，在较短的时间内获得更好的体验。

　　结语

　　10秒男的问题不是无法治愈的。通常可以通过改变性行为模式、锻炼肌肉、增加性知识和改善生活方式等方式来缓解症状。如果以上方法无法缓解，建议咨询专业的医生。只要你积极调整自己，相信很快就能够克服这个尴尬的问题。