夫妻保健

　　手淫是单身男女用来释放性欲的措施之一，但过度手淫是会对自身造成危害的，大家是需要注意才行。那么长期过度手浮怎么补救？长期过度用手多久能恢复？下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　长期过度手浮怎么补救

　　长期过度手淫要停止不良的习惯，调整饮食、锻炼，服用药物进行调理。

　　长期过度手淫对男性的健康非常不利，容易导致性功能障碍。首先要停止这种不良的习惯，调整饮食，多吃维生素丰富的蔬菜、水果，多吃含锌量高的食物，例如海参、泥鳅、海虾等。锌元素是睾丸激素的重要物质，可以提高男性的性欲。

　　积极户外有氧运动，提高自身的体质，规律作息，保持充足的睡眠。也可就诊中医，根据舌象和脉象，口服补肾的中成药物调理，例如五子衍宗丸、金匮肾气丸补充肾气，逐渐提高性功能。

　　长期过度用手多久能恢复

　　长期过度手淫三个月恢复：

　　1. 手淫对精子质量有影响：长期过度手淫会导致精子密度、精子浓度下降，需要恢复。

　　2. 精子生成周期为三个月左右：精子是由睾丸内的精原细胞分裂和分化而成，整个过程需要三个月左右。

　　3. 恢复需要戒除手淫，合理运动，健康饮食：恢复期间需要戒除手淫，合理运动，健康饮食才能促进精液质量恢复。