夫妻保健

　　很多人都喜欢在睡觉前喝牛奶，这几乎已经成为了一种习惯，感觉睡觉前不喝牛奶就睡不着。那么睡觉前喝牛奶会胖吗？并且经常喝牛奶会胖吗？不少人对这两个问题都不清楚，下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　睡觉前喝牛奶会胖吗

　　睡觉前适当喝牛奶，一般不会长胖。牛奶当中的主要成分为水、脂肪、蛋白质、乳糖、维生素、矿物质。另外，含有的脂肪量比较少，所以睡觉前适当喝牛奶不会长胖。

　　另外，牛奶当中含有的成分，比如钙、蛋白质等也比较容易吸收，而且在睡觉前适当喝牛奶，也有助于帮助睡眠。一般睡觉前1~2个小时左右喝牛奶最好，既能补充能量，也能提高睡眠质量。

　　想要不长胖，在睡觉前一定要多注意，不能吃高热量及含有碳水化合物比较高的食物，因为在睡觉前吃过多东西不能消化会导致发胖，而且还会增加胃肠道负担。

　　经常喝牛奶会胖吗

　　一般情况下长期喝纯牛奶会发胖。

　　牛奶的热量是比较高的，也含有一定的脂肪，长期喝牛奶一般情况下是会导致发胖的。牛奶中含有许多营养成分，利于人体的吸收，适量喝是没有问题的，通过体内的代谢就会代谢出去，不会造成发胖。但是，牛奶中含有脂肪、糖、蛋白质以及矿物质等，在长期饮用后，容易造成脂肪堆积，就会出现发胖的现象。因此，一般情况下长期喝纯牛奶会发胖。