补肾食物

　　养肾在中医中属于重要一环，而良好的肾脏功能可以为身体各个器官提供足够的养分和生命力。通过吃一些中草药就能很好养肾，下面就让我们来一起看看一些养肾的中草药吧。

　　首乌

　　首乌是被广泛认可的养肾中药之一，它能够补肾益精、滋阴补血。最适合肾阳虚的人群，男性强壮和女性保养都可以通过良好的首乌食用来提高肾脏健康。

　　何首乌煮水喝的做法

　　首乌要花费几个小时，食用首乌可以安心在家中煮着喝。将首乌接好，放入一个锅中，加上开水，煮沸以后去渣，闷个十几分钟就可以了。每次饭后饮用，可以配上一些养分丰富的蜜糖。

　　淮山

　　淮山是养肾的一种天然草药，它能够滋阴补虚、慢性肾炎患者都可以使用淮山加入日常食用中。

　　淮山的食用方法

　　淮山可以作为主食直接食用，常见的淮山菜品有糖水莲子淮山、淮山牛肝菌银耳汤等，可以说要了解淮山的食用多元性，这样可以更好地满足对于淮山的味道和效果的需求。

　　鹿茸

　　鹿茸在养肾草药中是最贵的，成分最为珍贵。可以补肾养血，大部分男性在半老不少的年龄范围内需要使用鹿茸。

　　鹿茸的食用方式

　　鹿茸的食用方式有多种，最常见的是炖汤，一碗吃下去就可以滋养肾脏功能，如果条件允许还可以制作鹿茸口服液等。

　　肾虚了怎么办

　　如果出现肾虚症状，比如说肾虚引起的腰酸背痛、尿频、尿急等，可以采用多种方法来改善。

　　饮食调整

　　肾虚症状改善的关键是饮食调整，不能吃辛辣刺激性或者过度油腻的食品，建议摄入清淡易消化、富含蛋白质和维生素的食品。

　　中药治疗

　　如果肾虚症状比较严重，可以使用中药配方进行调理。中药制剂一般包含人参、黄芪等，在中医理论中这些东西可以补肾益气。

　　锻炼身体

　　适当的锻炼身体也是改善肾虚症状的关键之一，可以进行一些深呼吸、腹式呼吸等有氧运动，也可以通过定期太极拳、气功等养生方式，来提高身体机能以及提高免疫力。