夫妻保健

　　对女性来说，子宫是身体中比较重要的部分，日常生活中就需要好好保养子宫才行，需要做好子宫的保健作用。那么具体要怎么做呢?下文就带来10招帮助女性保护子宫健康。

　　保护子宫1. 每天一顿谷类早餐

　　最近的调查显示，超过30名女性患有宫颈疾病%叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

　　女性营养专家表示，谷早餐富含叶酸和胡萝卜素，可以预防宫颈疾病，谷物早餐也可以促进维生素的吸收。

　　保护子宫2. 吃深海鱼照顾子宫

　　吃鱼的女人美到老!

　　法国医学专家表示，深海鱼如秋刀鱼和金枪鱼含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌。

　　前列腺素是一种脂肪酸，使子宫收缩，肌肉痉挛，前列腺素分泌越少，35岁以后患子宫内膜异位症的风险越小。

　　保护子宫3. OL不要坐太久

　　新加坡国立医院最近的全国调查显示，与家庭主妇相比，OL子宫内膜异位症的比例高于21%。

　　研究人员解释说，超过70%的OL每天在办公室坐6小时以上，久坐，缺乏正常运动，导致气血循环紊乱，导致子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

　　专家建议，OL每坐2小时，站起来走10分钟，改善久坐引起的循环不畅。

　　保护子宫4. 小心服用安眠药

　　美国医学专家表示，超过10%的安眠药含有影响激素水平的成分，导致女性雌激素不稳定，这也是子宫损伤的主要原因之一。

　　如果你晚上睡不着，建议找催眠师试试催眠疗法。

　　保护子宫5. 喝热柠檬水提高子宫免疫力

　　医学研究表明，柠檬碱性强，维生素C多，能有效增强女性子宫免疫力。

　　专家说，早上人体最好吸收柠檬酸，所以每天早上喝一杯热柠檬水可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝热!

　　保护子宫6. 每周游泳两小时，增加宫缩力

　　游泳不仅能减肥，而且对子宫更有益!

　　游泳是锻炼子宫最有效的方法。

　　只要你确保每周游泳两个小时，收缩力就会增加10%以上。收缩力的增强不仅可以减轻痛经，减缓月经前后背痛，而且可以使你未来的分娩更容易。

　　保护子宫7. 子宫体操缓解痛经

　　医学专家说，40%痛经是由子宫内膜发育不成熟引起的。女医学专家露西德鲁发明了一套子宫体操

　　子宫体操：膝盖自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯曲，使胸部和面部尽可能靠近床，保持5分钟。然后平躺在床上，做腹部和臀部运动，尽量在空中保持很长时间，感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月的子宫体操，可以缓解痛经症状。

　　保护子宫8. 激素惹麻烦，仔细拜访美容院

　　如果你还不到35岁，月经正常，皮肤光滑，不要经常去美容院。

　　根据世界卫生组织的调查，许多美容院在自制的所谓天然面膜中添加大量雌激素，以追求快速白色效果，这将降低子宫壁的韧性，削弱子宫壁的韧性。

　　假如一定要去美容院，可以自带保养品，这样就不用担心产品中激素超标了。

　　保护子宫9. 戒烟清除子宫毒素

　　根据英国的医学研究，香烟中的致癌物似乎有一种特殊的偏好

　　因此，长期吸烟会使子宫受苦的风险增加15倍!研究证实，被动吸烟也会带来类似的后果。因此，戒烟对子宫健康最重要!

　　保护子宫10. 怕冷的子宫保暖

　　子宫怕冷，要注意保暖。

　　在韩国，未婚女性大多被母亲拖去看中医，做暖宫调理，防止宫寒。

　　宫寒最容易发生在月经期。专家建议，生理期不要吃生冷食物，最好让身体微微出汗，这样子宫就不会感到冷。