夫妻保健

　　经期对女性来说是非常重要的，这个时期有着很多注意事项，一个不注意就会影响到女性健康。那么经期可以喝茶吗?这是很多女性的问题，喝茶对于女性来说是有很多好处的，但就是不清楚能不能在经期时喝茶。那么月经期间饮食禁忌是什么?大家快来看看吧。

　　经期可以喝茶吗

　　经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

　　但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　　因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

　　其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

　　第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

　　对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

　　月经期间饮食禁忌是什么

　　女性月经期是一个失血的过程，如果护理不当对身体有一定的危害。在饮食上也要多加注意：

　　1、生冷、寒凉的食物有可能导致经血淤堵、加重痛经的情况，最好不要去触碰，比如冰激凌、冷酸奶、冰冻饮料等;

　　2、辛辣刺激的食物不吃，像辣椒、麻椒、生姜、洋葱头、大蒜等都要远离;

　　3、海鲜及发物经期最好不吃，比如牛羊肉、狗肉、大虾、螃蟹、酒类、韭菜等;

　　4、酸性食物不利于经血的排出，有可能导致经量过少，最好不吃或者少吃。芒果、泡菜、醋、青梅、柠檬、李子都是常见的酸性物品。